A kivehető szabadság minden napja értékes idő. Azt szeretnénk, hogy a munkától és a hétköznapi rutintól távol tartsuk magunkat, és csináljunk valami olyat, ami kimozdít a mókuskerékből. Ha sikerül, már ez is valami. A nyaralásunk azonban akár egyfajta önismereti út is lehet. Hogyan? Ehhez adok néhány támpontot ebben a bejegyzésben.
Benne vagyunk a nyárban. Sokan ilyenkor veszik ki a jól megérdemelt szabadságuk nagy részét, hogy kipihenjék a mögöttük levő stresszes időszakot. Az önfeledt készülődés mellett viszont sokakban stresszt is okoz akár már a tervezés és szervezés is. Nem beszélve arról, hogy amikor megérkezünk, gyakran úgy érezzük, hogy még fáradtabbak vagyunk, mint a nyaralás előtt.
Ha minden jól sikerült, és hazaérünk, azt kívánjuk, bárcsak hosszabb ideig megőrizhetnénk ezt a rendkívüli érzést. Szeretnénk átvinni a hétköznapokba, hogy többször jobban érezzük magunkat. Próbálkozunk vele, de hamar rájövünk, hogy otthon nem úgy süt a nap, és a tenger hullámait se halljuk már. A házunktól nem messze levő fagyizóban pedig már nem olyanok az ízek. Tele van a mosogatótálca vagy éppen saját magunknak kell lenyírni a füvet az udvaron. Visszatér a régi rutin, a stresszszintünk emelkedik, és a nyaralás békés pillanatai már csak a fényképeken idézhetők fel.
Mit szólnál, ha nem így kellene lennie? Képzeld el, hogy valóban megtapasztalhatnál valamilyen nyugodtabb érzést otthon… folyamatosan.
A jó hír az, hogy a nyár különleges tanulási időszak arra, hogy mi emeli a stresszszintedet vagy a közérzetedet, mi kapcsol ki és mikor vagy erre egyáltalán képes. Ha tudatosan használod ki ezt az időszakot, a saját magad megismerésén keresztül néhány új felismerést is átültethetsz a mindennapi életebe: a stressz kezelésének ill. a munka és a magánélet egyensúlya javításának érdekében.
Amikor a nyaralásunkról, a szervezett kikapcsolódásainkról döntünk, általában teljesen szabad választásunk van. Döntésinknek van azonban egy mögöttes mozgatója. Sokat lehet tanulni a nyaralás eltöltésével kapcsolatos döntéseinkből, ha figyelembe vesszük, hogy valójában mire vágyunk, kivel töltjük ezt az időt, és mi tesz igazán boldoggá, elégedetté bennünket. Ha őszintén adjuk meg erre a válaszunkat, mindez arra is rávilágít, hogy mire van szükségünk az életünkben, hogy kiegyensúlyozottabbnak vagy nyugodtabbnak érezzük magunkat és teljesebbnek az életünket.
A coaching egyik eszköze, hogy a változásban való támogatásként olyan gondolatébresztő kérdésekre keresheted és mondhatod ki a választ, melyek megkönnyítik az új – gyakran specifikusabb – tudatosság megszerzését egy szituációval kapcsolatban. A válaszaid rávilágíthatnak arra, hogy valójában mit szeretnél ill. hogyan érzed magad jól.
Ha tennél egy próbát és az idei nyaralást egyfajta tudatos tanulásként is szeretnéd megtapasztalni, felajánlok néhány kérdést. Ezeket használhatod a nyaralás előtt is vagy magaddal viheted, de elgondolkodhatsz rajta akár a hazautazás során, vagy egy csésze kávé mellett reggel, miután hazaérsz. A válaszaidból arról tanulhatsz, hogy mi segíthet kikapcsolódni, hogyan kezelheted a hétköznapokban a stressz szintjét és hogyan állíthatod helyre a munka és magánélet egyensúlyát.
Nem kell minden kérdésre válaszolnod. hogy számodra melyik Még ha idén valami miatt nem is mész el nyaralni, a válaszaidból rengeteg felismerésed lehet magadról, a vágyaidról és a számodra legfontosabb értékekről.
Milyen számodra az ideális nyaralás? Mitől olyan nagyszerű? Mit élvezel benne a legjobban?
Mi az, ami neked abszolút elengedhetetlen a jó nyaraláshoz? (- azaz ha nem lennének jelen, a nyaralás valóban szörnyű lenne.)
Mi volt a legjobb nyaralásod valaha? Mi tette a legkülönlegesebbé?
Kik voltak veled?
Melyek voltak azok a pillanatok, amelyeket a legjobban élveztél?
Milyen érzések/ érzelmek voltak benned ekkor?
Mi történt azokban a pillanatokban, amelyek annyira élvezetessé tették? Mit mondanak ezek a pillanatok arról, hogy mi a fontos számodra, és hogy érzed magad?
Mi az, ami rajtad múlott azon a különleges nyaraláson?
Mit tehetnél többet a mindennapi életében, ami hasonló lehet a nyaralás során tett dolgokhoz, ami több ilyen pozitív érzést okozhat neked?
Milyen dolgokat teszel a mindennapjaidban, amelyek miatt ellentétes érzések vannak benned azokhoz képest, amelyeket leginkább szeretnél?
Mit szeretnél kevesebbet csinálni, ami teret engedne azoknak a dolgoknak az elvégzésére, amelyeket szeretnél?
Milyen dolgoktól érezted magad megkönnyebbülten, amikor otthon hagytad, amíg távol voltál?
Mi a legkisebb dolog, amit most megtehetsz annak érdekében, hogy megkönnyítsd ezeknek a dolgoknak a kezelését?
Mit kellene tenned, hogy végleg elhagyhasd ezeket?
Mi tenné ezt lehetővé? Milyen támogatásra lenne ehhez szükséged? Min kellene változtatnod? Mi az, ami nem rajtad múlik, és mi az, amit csak te tehetsz meg?
Mi az, amit elsőként teszel meg ezek közül?
Ha két hét extra szabadságod lenne, a pénz pedig nem lenne akadály, és nem is kellene mások elvárásainak megfelelned, mit kezdenél ezzel az idővel?
Ha hasznosnak találtad ezeket a kérdéseket vagy szívesen beszélnéd át a válaszaidat velem, keress fel elérhetőségeimen.
(Kiemelt kép forrása: freepik.com)
A munkahelyi hibázás gyakran ijesztő lehet. Gyermekkorunktól kezdve tanítanak arra, hogy hibázni rossz, mert az kudarcot jelent. Akik elfogadják ezt az álláspontot,
Mi is az a fejlődési szemlélet (growth mindset) és milyen hatása van ennek akár a személyes életünkben vagy a szervezeti működésben? Ezekre a kérdésekre is választ kaphatsz ebben a cikkben.
Egy 🔥 kiégéssel küzdő munkatárs aggodalmat kelt a vezetőben. Nemcsak azért, mert láthatóan csökken a teljesítmény és a korábbi lelkesedés, hanem azért is, mert leggyakrabban a kulcsemberek a veszélyeztetettek, akik aztán magukkal viszik a csapat teljesítményét is.
A szorongás még jobban növekszik a vezetőben, ha nem tudja, hogy ilyenkor mit tegyen és mit NE. Jó lenne ilyenkor egyszerűen csak egy múló hétköznapi fáradságként kezelni vagy egy-két jó poénnal elütni a dolgot, és hajtani tovább. Ez viszont csak ront a helyzeten.
7 dolgot sorolok fel, amit biztosan ne tegyél, ha segíteni akarsz a kiégett munkatársnak. Ha ezeket elkerülöd, könnyebben megtalálod a hatékony eszközöket is.
