A saját egészség megőrzése és a kiégés megelőzése az egyik olyan feladat, amelyet az önálló praxissal rendelkezők vagy egyéni vállalkozók szeretnek szem elől téveszteni. Sokan irigykednek rájuk, hiszen a tevékenységük végül is saját választásuk eredménye, önállósággal, szabadsággal jár, és nem ritkán szeretik is. Különösen akkor szeretik, amikor jól megy nekik.
Vannak azonban kockázatok is, amit vagy figyelembe vesznek vagy nem, végül mindenképpen ők viselik a következményeit. A sokféle kockázat közül kiemelkedik a túl sok munka, a határok elmosódása és a túl sok stressz.
Egy önálló praxis, legyen az tanácsadás, projektmenedzsment, orvosi vagy ügyvéd, stb., legtöbbször azt jelenti, hogy nemcsak az irányítás, hanem a végrehajtás feladata is egy vagy néhány ember vállán van. A feladat rendszerint nyomasztóan sok, és nemcsak a kedvelt feladatokból, hanem sokszor olyan adminisztratív terhekből is áll, ami időt és energiát emészt fel.
A munka és a magánélet határai gyakran elmosódnak. Különösen akkor, amikor az időbeosztást, nyitvatartást vagy elérhetőséget rugalmasan kezelik, ill. amikor a munka egy része a családdal tölthető idő és a saját pihenés rovására megy. Az önállóság mellett jelentős a kiszámíthatatlanság és az ügyfeleknek, klienseknek, vásárlóknak való kitettség is. A szabadság pedig nagyobb felelősséggel is jár, amihez természetesen kevés védelmet és segítséget kap egy magyar vállalkozó. Mindez jelentős és folyamatos stresszt okozhat. Aztán egyszercsak valahogyan beüt a krach, mert valami baj van az ügyfelekkel vagy éppen az ügyfelek miatt, mert nem gondoskodtál magadról elég jól.
Lehet, hogy a büdzsén kell egy lukat betömni, esetleg éppen a nagy bevétel kecsegtető annyira, hogy szinte lehetetlen a megkeresések vagy a megrendelések határok közé szorítása. A felfokozott érdeklődés hízelgő lehet, hiszen csodálatos, amikor saját képességeid bőséges megerősítést találnak az értékes ügyfelektől! Szélsőséges esetekben viszont ez a mindenhatóság gondolatához vezet. Ez utóbbi természetesen rontja a saját határaidnak és rugalmasságodnak a reális értékelését. Egy ponton aztán hirtelen semmi sem működik: Kiégés. Pont. Szünet. – És mivel köztudott, hogy nincs erős védőháló az egyéni vállalkozók alatt, a szolgáltatás ilyen szünetét a lehető legnagyobb mértékben el kell kerülni. A mentális és fizikai egészségünk védelme és az öngondoskodás tehát nem luxus, hanem szükségszerűség, különösen az egyéni praxist vivők vagy szolgáltató kisvállalkozások tulajdonosai számára.
A munka és magánélet egyensúlyát nagyon sokféleképpen lehet fenntartani vagy megbontani. Éppen ezért tanácsos közelebbről megvizsgálni, hogyan viszonyulsz önmagadhoz, az ügyfelekhez, és hogyan gazdálkodsz saját képességeiddel, erőforrásaiddal és korlátaiddal. Ehhez a munkához természetesen ideális a coaching.
Ebben a professzionális és partneri beszélgetésben feltárjuk az erőforrásaidat. A téged akadályozó hiedelmeid, viselkedésed vagy gondolkodásmódod helyett olyan alternatív megoldásokat találhatsz, amelyek segítenek megküzdeni a stresszes helyzetekkel vagy ügyfelekkel, megóvnak a kiégéstől vagy visszanyerheted motivációdat, megtalálhatod a hiteles szakmai énedet.
Segítő foglalkozásban vagy? Esetleg vállalkozóként van önálló praxisod, és szeretnéd elkerülni az érzelmi kimerülést? Csak tudatosabban szeretnéd megtalálni a munka és magánélet közötti egyensúlyt? Töltsd ki online a kiégés tesztet, és egy félórás, ingyenes konzultációban megbeszélheted velem az eredményt. Ha kérdésed van, vagy szeretnél tenni a kiégés ellen, szívesen támogatlak ebben.
A munkahelyi hibázás gyakran ijesztő lehet. Gyermekkorunktól kezdve tanítanak arra, hogy hibázni rossz, mert az kudarcot jelent. Akik elfogadják ezt az álláspontot,
Mi is az a fejlődési szemlélet (growth mindset) és milyen hatása van ennek akár a személyes életünkben vagy a szervezeti működésben? Ezekre a kérdésekre is választ kaphatsz ebben a cikkben.
Egy 🔥 kiégéssel küzdő munkatárs aggodalmat kelt a vezetőben. Nemcsak azért, mert láthatóan csökken a teljesítmény és a korábbi lelkesedés, hanem azért is, mert leggyakrabban a kulcsemberek a veszélyeztetettek, akik aztán magukkal viszik a csapat teljesítményét is.
A szorongás még jobban növekszik a vezetőben, ha nem tudja, hogy ilyenkor mit tegyen és mit NE. Jó lenne ilyenkor egyszerűen csak egy múló hétköznapi fáradságként kezelni vagy egy-két jó poénnal elütni a dolgot, és hajtani tovább. Ez viszont csak ront a helyzeten.
7 dolgot sorolok fel, amit biztosan ne tegyél, ha segíteni akarsz a kiégett munkatársnak. Ha ezeket elkerülöd, könnyebben megtalálod a hatékony eszközöket is.
